ゼロサイダートリプル乳酸菌は太る？カロリー・糖質ゼロでも気をつけるべき点

2025年2月6日2025年2月19日

セブンプレミアム「ゼロサイダートリプル乳酸菌」は「カロリーゼロ」と表記された炭酸飲料ですが、実際に飲んでも太らないのか気になる方も多いのではないでしょうか。

ゼロカロリー飲料はダイエット中でも安心して飲めるイメージがありますが、一方で人工甘味料の影響や飲みすぎによるリスクについて疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

本記事では、セブンプレミアム「ゼロサイダートリプル乳酸菌」を飲むことで太る可能性があるのか、その理由や影響について詳しく解説します。

カロリーや糖質の実態、人工甘味料が体に与える影響、腸内環境への変化などを踏まえ、ダイエット中でも太らないための飲み方についてもご紹介します。

ゼロカロリーだからといって油断せず、適量を意識した飲み方を知ることで、健康的に取り入れることができます。ゼロサイダートリプル乳酸菌の正しい知識を身につけ、太らない工夫をしながらお楽しみください。

この記事の内容

ゼロカロリー表記の真実
ゼロサイダートリプルのカロリーと糖質
「ゼロ」なのに太る？人工甘味料の影響
ガセリ菌CP2305の役割とダイエット効果
便秘改善と代謝アップの関係
1日の適量はどれくらい？
どんなタイミングで飲むのが良い？
健康的な飲み方と注意点

ゼロサイダートリプル乳酸菌は太るのか？

ゼロカロリー表記の真実

ゼロサイダートリプル乳酸菌は「ゼロカロリー」と表記されていますが、実際には少量のカロリーを含む可能性があります。これは、日本の食品表示基準において、100mlあたり5kcal未満であれば「ゼロカロリー」と記載できるためです。

つまり、500mlのペットボトル1本を飲んだ場合でも、最大で25kcal未満のカロリーが含まれている可能性があります。ただし、一般的な清涼飲料水と比較すると、この数値は非常に低く、日常的に飲む分には体重に大きな影響を与えるものではありません。

また、ゼロカロリー飲料は糖質もほぼ含まれていないため、血糖値の上昇を抑えたい方や糖質制限中の方にとっても飲みやすい飲料です。ただし、ゼロカロリーだからといって無制限に飲むと、思わぬ影響があることも考えられます。そのため、適量を意識することが大切です。

ゼロサイダートリプルのカロリーと糖質

ゼロサイダートリプル乳酸菌のカロリーと糖質はどちらも「ゼロ」と表記されていますが、前述の通り、100mlあたり5kcal未満であればゼロカロリーと表示できます。また、糖質に関しても、100mlあたり0.5g未満なら「糖質ゼロ」と記載可能です。

このため、500mlのペットボトル1本で最大25kcal未満、糖質2.5g未満が含まれる可能性があります。これは一般的な砂糖入り飲料と比べれば微々たる量ですが、1日に何本も飲むと少しずつカロリーや糖質の摂取量が増えてしまいます。

また、ゼロカロリー飲料の甘さを脳が認識することで、実際には糖分を摂取していないのに血糖値を上げる作用があるという研究結果もあります。

過剰に摂取すると、血糖値の乱高下が起こり、空腹感を感じやすくなる可能性があるため、ダイエット中の方は飲む量に注意しましょう。

「ゼロ」なのに太る？人工甘味料の影響

ゼロサイダートリプル乳酸菌には、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースといった人工甘味料が使用されています。

これらは砂糖の代わりに甘さを感じさせる成分ですが、いくつかの研究では人工甘味料が代謝に影響を与える可能性が指摘されています。

例えば、人工甘味料は腸内細菌のバランスを変えることで、代謝が低下し、結果的に太りやすくなるリスクがあると言われています。

また、甘い味を感じることでインスリンの分泌が促され、血糖値の変動を引き起こす可能性も考えられます。これにより、食欲が増し、結果的にカロリーオーバーになることもあるのです。

さらに、ゼロカロリー飲料を飲んでいることで「ゼロだから大丈夫」という意識が働き、他の食事でカロリーを摂りすぎてしまうケースもあります。

このように、人工甘味料が直接体重増加を引き起こすわけではありませんが、間接的に太る原因となることは十分に考えられるのです。

ガセリ菌CP2305の役割とダイエット効果

ゼロサイダートリプル乳酸菌には「ガセリ菌CP2305」という乳酸菌が含まれています。この乳酸菌は、腸内環境を整えるだけでなく、ストレス軽減や睡眠の質向上にも役立つことで知られています。

特に、ガセリ菌CP2305は腸に定着しやすい特徴を持ち、継続的に摂取することで腸内フローラのバランスを整えやすくなると言われています。腸内環境が整うことで消化・吸収の効率が上がり、体に不要な老廃物の排出がスムーズになるため、ダイエットをサポートする効果が期待できます。

さらに、ガセリ菌は脂肪の蓄積を抑える可能性があるとも言われています。ある研究では、ガセリ菌を含む食品を継続的に摂取することで、内臓脂肪の減少が見られたという報告もあります。

ただし、乳酸菌だけで劇的に痩せるわけではなく、食事のバランスや適度な運動も併せて行うことが大切です。

便秘改善と代謝アップの関係

便秘が続くと、腸内に老廃物が溜まり、腸の働きが低下します。これにより、基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくい状態になってしまいます。ダイエット中に思うように体重が減らない場合、便秘が原因になっていることも少なくありません。

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸の動きを活発にする働きを持っています。特に、ガセリ菌CP2305は腸内環境を整える作用があり、便通をスムーズにする効果が期待できます。便秘が改善されることで、体内の不要なものが排出され、結果として体の代謝が上がりやすくなるのです。

また、腸の調子が良くなると、食べたものの消化吸収がスムーズになり、エネルギーの代謝効率が向上します。これにより、食事から摂取したカロリーがエネルギーとして使われやすくなり、脂肪として蓄積されにくくなるのです。

ゼロサイダートリプル乳酸菌に含まれる乳酸菌を継続的に摂取することで、腸内環境が整い、ダイエットのサポートにもつながるでしょう。

ゼロサイダートリプル乳酸菌を太らずに飲む方法

1日の適量はどれくらい？

ゼロサイダートリプル乳酸菌はカロリーゼロの飲料ですが、飲みすぎると食欲増進や腸内環境の乱れを引き起こす可能性があります。そのため、1日の適量を意識することが大切です。

目安としては、1日500ml（1本）程度が適量と考えられます。これは、ゼロカロリー飲料に含まれる人工甘味料の影響を最小限に抑えつつ、乳酸菌の摂取を継続できる量だからです。

500mlを超えて頻繁に飲んでしまうと、人工甘味料の摂取量が増え、結果的に甘いものへの欲求が高まる可能性があります。

また、過剰に摂取することで腸内環境に悪影響を与えるリスクもあるため、1日1本を目安にし、他の飲み物（ミネラルウォーターやお茶など）とバランスを取りながら飲むことが重要です。

どんなタイミングで飲むのが良い？

ゼロサイダートリプル乳酸菌を飲むベストなタイミングは、食事中や食後です。これは、食事と一緒に摂取することで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるためです。また、乳酸菌の吸収も食事中のほうがスムーズに行われる可能性があるため、腸内環境を整えたい人にも適したタイミングと言えます。

一方で、空腹時に飲むと甘味料の影響で血糖値が急激に変動しやすく、食欲が刺激されてしまうことがあります。そのため、朝食を抜いた状態で飲むのは避けたほうが良いでしょう。

また、夜に飲む場合は、就寝の2〜3時間前までに飲むのが理想的です。人工甘味料の影響を考慮すると、寝る直前の摂取は避けたほうがよいかもしれません。ただし、ゼロサイダートリプル乳酸菌に含まれるガセリ菌CP2305は、ストレス軽減や睡眠の質向上に役立つ可能性があるため、就寝前のリラックスタイムに取り入れるのも選択肢の一つです。

健康的な飲み方と注意点

ゼロサイダートリプル乳酸菌を健康的に飲むためには、適量を守りつつ、飲み方に工夫をすることが大切です。

まず、水やお茶と併用することで、人工甘味料の摂取量を抑えつつ、必要な水分を補うことができます。ゼロカロリー飲料ばかりを飲んでいると、自然な甘みのある食品への依存度が高まり、食生活のバランスが崩れる可能性があります。

次に、他の発酵食品と組み合わせるのも効果的です。ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品を日常的に摂取することで、腸内環境をより整えやすくなります。ゼロサイダートリプル乳酸菌に含まれるガセリ菌CP2305は腸内で働く乳酸菌ですが、他の発酵食品と一緒に摂ることで、相乗効果が期待できるでしょう。

また、ダイエット目的で飲む場合は、飲む量に注意することが重要です。ゼロカロリー飲料は「ゼロだからいくら飲んでも大丈夫」と思われがちですが、前述の通り、人工甘味料が食欲を増進させたり、腸内環境に影響を与える可能性があります。特に、甘いものを我慢している人がゼロカロリー飲料に頼りすぎると、かえって過食の引き金になることもあります。

このように、ゼロサイダートリプル乳酸菌は適切に飲めば健康維持や腸内環境の改善に役立つ飲料ですが、飲みすぎや偏った摂取は避けることが大切です。飲む量やタイミングを工夫し、バランスの取れた食生活の中に取り入れることで、より効果的に活用できるでしょう。