チョコラBBスパークリングは太る？カロリー・糖質からダイエット向きドリンクなのか検証

チョコラBBスパークリングは、美容や健康をサポートするドリンクとして人気があります。しかし、チョコラBBスパークリングのカロリーや糖質が気になっている方も多いのではないでしょうか。

実際に、チョコラBBスパークリングには果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料が含まれており、飲み方によっては体重が増える可能性もあります。一方で、ビタミンB群やナイアシンがエネルギー代謝をサポートし、糖質50%オフの種類もあるため、選び方を工夫すれば太るリスクを抑えながら飲むことができます。

この記事では、チョコラBBスパークリングのカロリーや糖質、代謝を助ける成分について詳しく解説するとともに、太らないための飲み方やカロリー消費の工夫についてご紹介します。

飲むべきか迷っている方や、効果的な取り入れ方を知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

チョコラBBスパークリングは太るのか？栄養成分から考察

チョコラBBスパークリングは、美容や健康をサポートするドリンクとして人気があります。しかし、「飲むと太るのでは？」と気になる人もいるでしょう。

ここでは、栄養成分をもとに太る可能性があるのかを詳しく解説します。

各種のカロリー・糖質

まず、カロリーと糖質を確認すると、チョコラBBスパークリングは種類によって数値が異なります。

グレープフルーツ＆ピーチ味（1本140mlあたり）

• カロリー：56kcal
• 炭水化物：14g

キウイ＆レモン味（1本140mlあたり）

• カロリー：24kcal
• 炭水化物：6g

マスカット味（1本140mlあたり）

• カロリー：27kcal
• 糖質：5.6g
• 食物繊維：2.3g

この数値を見ると、グレープフルーツ＆ピーチ味が最もカロリー・糖質ともに高く、キウイ＆レモン味とマスカット味はやや低めです。

一般的なジュースや炭酸飲料と比べると、チョコラBBスパークリングのカロリーは控えめですが、糖質が含まれているため、飲み過ぎると糖質オーバーになる可能性があります。特に、日頃から糖質を多く摂取している人は、選ぶ味や飲む頻度に注意が必要です。

太る要因となる成分はある？

チョコラBBスパークリングに含まれる成分の中で、体重増加につながる可能性があるものを見ていきましょう。

1. 果糖ぶどう糖液糖

チョコラBBスパークリングには「果糖ぶどう糖液糖」が使用されています。これは一般的な清涼飲料水にも含まれる甘味料で、摂取しすぎると血糖値の急上昇を引き起こし、脂肪として蓄積されやすい特徴があります。特にグレープフルーツ＆ピーチ味は糖質量が多いため、飲み過ぎると太るリスクが高まります。

2. 人工甘味料（スクラロース・アセスルファムK）

キウイ＆レモン味やマスカット味には、スクラロースやアセスルファムKといった人工甘味料が使用されています。これらはゼロカロリーの甘味料ですが、甘さを感じることで食欲が刺激される可能性があります。また、一部の研究では、人工甘味料が腸内環境に影響を及ぼす可能性も指摘されています。

3. 炭酸飲料による食欲増進

炭酸飲料は、一時的にお腹が膨れたように感じることがあります。しかし、その後、胃が活発に動くことで食欲が増すこともあります。結果として、飲んだ後に余計な間食をしたくなる人もいるかもしれません。

チョコラBBスパークリングは太りにくい？メリットも解説

チョコラBBスパークリングには、「太るリスク」がある一方で、体の代謝をサポートする成分が含まれています。ここでは、太りにくい要素として期待できるポイントを解説します。

ビタミンB群・ナイアシンが代謝をサポート

チョコラBBスパークリングには、ビタミンB1・B6・ナイアシンが含まれています。これらの成分は、食事から摂取したエネルギーを効率よく消費するために欠かせません。

ナイアシンの役割

ナイアシンは糖質や脂質の代謝に関わる成分で、体内でエネルギーを作り出す働きをサポートします。運動時に効率よくエネルギーを使いたい人にとって、補給するメリットがあります。

特に運動をする人は、これらのビタミンが不足すると疲れやすくなることがあります。適量を摂取することで、日々の活動やトレーニングのパフォーマンスを維持しやすくなるでしょう。

ビタミンCが豊富

チョコラBBスパークリングの大きな特徴として、1本にレモン75個分のビタミンC（1500mg）が含まれている点が挙げられます。

特に、ダイエット中は食事制限によってビタミンCが不足しがちです。チョコラBBスパークリングを適量取り入れることで、不足しやすい栄養素を補うことができます。

糖質50%オフの種類もある

チョコラBBスパークリングには、糖質を抑えた種類もあります。キウイ＆レモン味やマスカット味は、グレープフルーツ＆ピーチ味と比べて糖質が50％オフになっています。

それぞれの炭水化物の量を比較すると以下の通りです。

• グレープフルーツ＆ピーチ味：炭水化物14g
• キウイ＆レモン味：炭水化物6g
• マスカット味：糖質5.6g＋食物繊維2.3g

特にマスカット味には食物繊維が含まれており、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。

血糖値の変動が大きいと、脂肪の蓄積が進みやすくなるため、体重管理を意識している人にとっては、食物繊維が入っている点もメリットになります。

チョコラBBスパークリングで太らないための飲み方

チョコラBBスパークリングは、美容や健康をサポートする成分が豊富に含まれていますが、飲み方を誤ると糖質やカロリーの摂取量が増え、体重増加につながる可能性もあります。

そこで、太るリスクを抑えながら楽しむための飲み方を紹介します。

1日1本までにする（適量を守る）

飲み物であっても、過剰に摂取すればカロリーや糖質の摂取量が増え、脂肪として蓄積される可能性があります。特に、グレープフルーツ＆ピーチ味は1本あたり56kcal、炭水化物14gを含んでいるため、何本も飲むと糖質オーバーになりやすくなります。

飲む際は、1日1本を目安にすることで、栄養補給をしつつ、カロリーの過剰摂取を防ぐことができます。また、ほかの食事で糖質を摂る機会が多い人は、1本の摂取量を半分にするなど、さらに調整するとよいでしょう。

糖質オフの種類を選ぶ

チョコラBBスパークリングには、糖質を抑えた種類もあります。キウイ＆レモン味やマスカット味は、グレープフルーツ＆ピーチ味と比べて糖質が50％オフになっており、体重管理を意識している人に適しています。

それぞれの炭水化物量を比較すると以下の通りです。

• グレープフルーツ＆ピーチ味：炭水化物14g
• キウイ＆レモン味：炭水化物6g
• マスカット味：糖質5.6g＋食物繊維2.3g

特にマスカット味には食物繊維が含まれており、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。血糖値が急に上がると、インスリンの分泌が促進され、余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなります。そのため、できるだけ緩やかに血糖値を上昇させることが大切です。

糖質を気にする場合は、キウイ＆レモン味やマスカット味を選び、より低糖質な選択肢を意識するとよいでしょう。

飲むタイミングを工夫する

同じ1本を飲む場合でも、摂取するタイミングによって体への影響が変わります。特に、次のようなタイミングで飲むと、太りにくくなります。

1. 運動後に飲む

運動後は、体がエネルギーを消費した状態のため、糖質が脂肪として蓄積されにくくなります。このタイミングでチョコラBBスパークリングを飲むことで、ビタミンやナイアシンを効率的に補給し、代謝をサポートできます。

2.食事と一緒に飲む

空腹時に甘い飲み物を摂取すると、血糖値が急上昇しやすくなります。これを避けるために、食事と一緒に飲むことで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。特に、野菜やタンパク質が豊富な食事と組み合わせると、より太りにくい飲み方になります。

3.寝る前は避ける

寝る前に糖質を摂取すると、消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります。また、炭酸が胃を刺激し、睡眠の質に影響を与えることもあるため、夜遅い時間の摂取は避けた方がよいでしょう。

チョコラBBスパークリングのカロリーを消費するには？

チョコラBBスパークリングは、ビタミン補給ができる飲み物ですが、カロリーが含まれているため、適度に消費することが大切です。飲んだ分のエネルギーをどのように消費できるのか、具体的な目安と日常生活での工夫を紹介します。

消費カロリー目安

チョコラBBスパークリングのカロリーは、味によって異なります。体重60kgの人が飲んだ分のカロリーを消費するために必要な運動量を見てみましょう。

運動	グレープフルーツ＆ピーチ味（56kcal）	キウイ＆レモン味（24kcal）	マスカット味（27kcal）
ウォーキング（時速4km）	約20分	約9分	約10分
ジョギング（時速8km）	約6分	約3分	約4分
サイクリング（ゆっくり）	約12分	–	–
なわとび（速いペース）	約5分	約2分	約2.5分
スクワット（1回1秒）	約120回	約50回	約60回
腕立て伏せ（1回2秒）	約100回	–	–
ヨガ	約30分	約15分	約17分
ストレッチ	約40分	–	–

カロリーを消費するためには、短時間で効果的な運動を取り入れることがポイントです。特に、ジョギングやなわとびは短時間でカロリーを消費しやすく、スクワットや腕立て伏せは代謝を上げる効果も期待できます。

普段の生活でできる工夫

飲んだカロリーを意識して運動することも大切ですが、普段の生活の中で自然にエネルギーを消費する工夫を取り入れると、無理なくカロリーを消費できます。

1.階段を使う

エスカレーターやエレベーターを使うのではなく、できるだけ階段を利用することで、日常の中で消費カロリーを増やすことができます。例えば、オフィスや駅で階段を使うだけで、1日の合計消費カロリーが増えます。

2.こまめに歩く

1回の運動時間が確保できなくても、日常的に歩くことを意識するだけで消費カロリーが増えます。買い物の際に少し遠回りする、電車やバスでは座らずに立つなど、意識的に体を動かすことが効果的です。

家事をしながら動く

掃除や洗濯などの家事をするときに、意識的に体を大きく動かしたり、少し早めのペースで行ったりすると、軽い運動になります。例えば、掃除機をかける時間を増やす、床拭きをするなども効果的です。

3.仕事や勉強の合間にストレッチ

長時間座りっぱなしでいると、代謝が下がり、エネルギー消費が少なくなります。1時間に1回は立ち上がり、ストレッチをすることで、血流を促進し、エネルギー消費を高めることができます。

無理のない範囲で運動しよう

チョコラBBスパークリングのカロリーは、それほど高いわけではありませんが、日常生活の中で消費する工夫をすることで、より健康的に楽しむことができます。

運動をする時間が取れない場合でも、階段を使ったり、こまめに歩いたりするだけで、少しずつカロリーを消費できます。飲んだ分のエネルギーを意識しながら、無理のない範囲で体を動かしていきましょう。

チョコラBBスパークリングは太るのか？まとめ

チョコラBBスパークリングは、美容や健康をサポートするドリンクですが、カロリーや糖質によって「太るのでは？」と気になる人も多いでしょう。

実際に、味によってカロリーや糖質量が異なり、特にグレープフルーツ＆ピーチ味は炭水化物が14gと多めです。一方、キウイ＆レモン味やマスカット味は糖質50%オフで、より低糖質な選択肢となっています。

また、果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料が含まれているため、飲み過ぎると血糖値の急上昇や食欲増進につながる可能性があります。

しかし、ビタミンB群やナイアシンがエネルギー代謝をサポートし、ビタミンCも豊富に含まれているため、適量を守れば健康的に摂取できます。

太りにくく飲むためには、1日1本を目安にし、糖質オフの種類を選ぶことが大切です。運動後に飲むと糖質がエネルギーとして消費されやすくなります。

カロリー消費を意識しながら、適切に取り入れることで、チョコラBBスパークリングを楽しみましょう。

参考サイト：チョコラドットコム